HKARCHER – 運動員自我評核檢測報表
Athlete-Self-Assessment-Checklist
last update : Ver 1.2 – 20/12/2025
評核檢測對照項目 :
| 選 項 | 選 項 資 料 | |||||
| 01. 週期化訓練 : | 0：無資料 | 1：無安排 | 2：間中安排 | 3：季度計劃 | 4：大部份有週期 | 5：完整週期（基礎→強化→比賽→恢復） |
| 02. 每週訓練時數 : | 0：無資料 | 1：少於3小時 | 2：3~10小時 | 3：11~20小時 | 4：21~25小時 | 5：≥40小時，接近全職 |
| 03. 數據監測 : | 0：無資料 | 1：無監測 | 2：偶爾記錄 | 3：季度分析 | 4：持續監測 | 5：持續監測多指標 |
| 04. 技術分析 : | 0：無資料 | 1：無安排 | 2：零散技術分析 | 3：偶爾技術分析 | 4：固定技術分析 | 5：固定且結合科技分析 |
| 05. 教練支援 : | 0：無資料 | 1：無安排 | 2：偶爾指導 | 3：兼職教練 | 4：固定專業教練 | 5：長期專業教練 |
| 06. 訓練場地支援 : | 0：無資料 | 1：無場地 | 2：20% 室外 | 3：40% 室外 | 4：60% 室外場地 | 5：80% 長期固定室外場地 |
| 07. 醫療／心理／營養支援 : | 0：無資料 | 1：無安排 | 2：臨時安排 | 3：偶爾安排 | 4：固定支援 | 5：完整團隊支援 |
| 08. 投入程度 : | 0：無資料 | 1：興趣 | 2：兼顧為主 | 3：半職投入 | 4：近全職 | 5：全職投入 |
| 09. 訓練年期 : | 0：無資料 | 1：少於 2 年 | 2：4 年左右 | 3：6 年左右 | 4：8年左右 | 5：10年以上 |
| 10. 參賽級別 : | 0：無資料 | 1：地區賽事 | 2：省級賽事 | 3：國家級賽事 | 4：洲際級賽事 | 5：國際級賽事 |
| 11. 成績及穩定性 : | 0：無資料 | 1：偶然爆發 | 2：波動大 | 3：不時上落 | 4：大致穩定 | 5：長期高水平 |
| 12. 心態管理 : | 0：無資料 | 1：容易放棄 | 2：壓力易失衡 | 3：能調整但不穩 | 4：大致成熟 | 5：心理成熟可承壓 |
| 13. 目標清晰度 : | 0：無資料 | 1：模糊 | 2：初步 | 3：有方向但未具體 | 4：具體可衡量 | 5：明確追求突破＋獎項 |
| 14. 藥物監督 : | 0：無資料 | 1：無安排 | 2：偶爾安排 | 3：藥物控制 | 4：控制未藥檢 | 5：通過藥檢程序 |
2025.1205