「HKARCHER - 運動員自我檢視表」
努力糸增加成功機會，但你能否把握機會 ? 「先天睇資質」「後天睇努力」；成功要天時地利人和。呢份表幫你用數據、方法、資源、心態同目標，照一照自己到底係業餘、半專業，定係專業。
專業與業餘的分野
專業與業餘訓練對照表
| 面向 | 業餘訓練 | 專業訓練 |
|---|---|---|
| 訓練計劃 | 隨意安排，靠興趣或時間方便 | 系統化週期計劃（基礎期、強化期、比賽期、恢復期） |
| 方法 | 重複操練，靠經驗或直覺 | 科學化：數據監測、技術分析、針對性改進 |
| 資源 | 自己練，偶爾有教練指導 | 全面支援：專業教練、隊醫、心理師、營養師 |
| 投入時間 | 兼顧工作／學業，訓練時間有限 | 全職投入，每日多時段訓練，長期堅持 |
| 比賽驗證 | 參加地區或業餘比賽，偶爾出場 | 積極參與國家級、國際級比賽，成績穩定 |
| 心態 | 以興趣為主，遇挫折容易放棄 | 心理管理成熟，能承受壓力與失敗，持續追求突破 |
| 目標 | 自我挑戰、保持健康 | 突圍而出，爭取獎項與排名，追求巔峰表現 |
自我檢視工具
檢查清單
分數表（1–5 分）
請為每個指標揀選 1–5 分。下拉選單提供明確定義。
1. 週期化訓練
2. 每週訓練時數
3. 數據監測
4. 技術分析
5. 教練支援
6. 訓練場地支援
7. 醫療／心理／營養支援
8. 投入程度
9. 訓練年期
10. 參賽級別
11. 成績及穩定性
12. 心態管理
13. 目標清晰度
14. 藥物監督
滿分：70（14 項 × 5 分）
你的分數
— 按「計算總分」睇結果
分數解讀
- 080–100：專業運動員
- 060–079：半專業運動員
- 040–059：業餘運動員
- 020–039：運動愛好者
- 000–019：純興趣參與者
業餘射箭運動員自我評估範例
以下係一個示例（總分 33/70，折算約 70/100）。你可以按「載入業餘射箭運動員範例」一鍵帶入分數，再自行調整。
訓練訓練計劃：週期化訓練：3 (季度計劃)｜每週訓練時數：3 (11~20小時)｜ 投入程度：3 (半職投)｜訓練年期：3（約 6-8 年）｜
訓練支援計劃：教練支援：3｜醫療／心理／營養支援：3 ｜數據監測：3｜ 技術分析：3 ｜
比賽及成績穩定性：參賽級別：3（國家級）｜成績穩定性: 3｜心態管理：3
目標：目標清晰度：3｜
監督管理：藥物控制：3｜
訓練場地支援：40% 室外訓練場：3 ｜